Sağlık Yönünden Yaşlılık
İleri yaşlarda,protein fazlası kalsiyum eksikliğine yol açacaktır.Bu nedenle,vücuda alınan kalsiyum miktarına özellikle dikkat edilmelidir.Kasların güçlü olması için,bol bol yürüyüş yapmak da önemlidir.
DİNÇ KALMAK İÇİN KALSİYUM VE VİTAMİNLER
Yaşlılıkta özellikle C vitamini gereksinimi çok artar.Vücudun,hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koymasını sağlayan bu vitamin dışında A ve E vitaminlerinin de yaşlılıkla mücadelede en çok yarar sağlayan vitaminler olduğunu unutmamalıdır.
Kalsiyum ise bu yaşlarda kemikler için olduğu kadar yüksek tansiyondan koruyucu olark da gereklidir.Çünkü,kalsiyum eksikliği,organizmada yüksek tansiyona yol açar.Bu nedenle günde 1200 mg. civarında kalsiyum alınmalıdır.Bu da aşağı yukarı yarım litre süt ya da iki kase yoğurt,ya da 150 gr. peynir demektir.
BAĞIRSAKLAR İÇİN LİFLİ BESİNLER
Yaşlılıkta, sindirim olayı çok önem kazanır.Lifli besinler,bağırsakların iyi çaşılmasına yardımcıdır.Bu nedenle,ıspanak,kabak,fasulye,portakal,elma,kepekli ekmek,erik,kavun türü besinlerin mutlaka sofrada bulundurulması gereklidir.Eğer çiğ olarak tüketilemiyorsa,komposto ya da çorba şeklinde almaya çalışılmalıdır.
BİYOLOJİK YAŞINIZI BİLİYOR MUSUNUZ?
Kavram olarak yaşlılık,genellikle itici ve olumsuz anlamları çağrıştırır.Genelde takvim yaşı ile hesaplanan ömür süresi belli yaşlara gelmiş tüm insanların aynı fiziksel durumda olduğunu düşündürür.Oysa insanların organlarının tek tek veya toplu olarak yıpranma süresi takvim yaşından bağımsız da hesaplanabilir.Bu durum o kişinin biyolojik yaşını oluşturur.İnsan vücudu ve organları doğum tarihine bağlı olarak yaşlanmadığından aynı yaşta olup da birbirlerinden farklı yaştaymış gibi görünenen insanlar vardır.İşte kişiler arasındaki bu fark biyolojik yaşın insanlara ve organlara göre farklılığından kaynaklanır.
DİNÇ KALMAK İÇİN KALSİYUM VE VİTAMİNLER
Yaşlılıkta özellikle C vitamini gereksinimi çok artar.Vücudun,hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koymasını sağlayan bu vitamin dışında A ve E vitaminlerinin de yaşlılıkla mücadelede en çok yarar sağlayan vitaminler olduğunu unutmamalıdır.
Kalsiyum ise bu yaşlarda kemikler için olduğu kadar yüksek tansiyondan koruyucu olark da gereklidir.Çünkü,kalsiyum eksikliği,organizmada yüksek tansiyona yol açar.Bu nedenle günde 1200 mg. civarında kalsiyum alınmalıdır.Bu da aşağı yukarı yarım litre süt ya da iki kase yoğurt,ya da 150 gr. peynir demektir.
BAĞIRSAKLAR İÇİN LİFLİ BESİNLER
Yaşlılıkta, sindirim olayı çok önem kazanır.Lifli besinler,bağırsakların iyi çaşılmasına yardımcıdır.Bu nedenle,ıspanak,kabak,fasulye,portakal,elma,kepekli ekmek,erik,kavun türü besinlerin mutlaka sofrada bulundurulması gereklidir.Eğer çiğ olarak tüketilemiyorsa,komposto ya da çorba şeklinde almaya çalışılmalıdır.
BİYOLOJİK YAŞINIZI BİLİYOR MUSUNUZ?
Kavram olarak yaşlılık,genellikle itici ve olumsuz anlamları çağrıştırır.Genelde takvim yaşı ile hesaplanan ömür süresi belli yaşlara gelmiş tüm insanların aynı fiziksel durumda olduğunu düşündürür.Oysa insanların organlarının tek tek veya toplu olarak yıpranma süresi takvim yaşından bağımsız da hesaplanabilir.Bu durum o kişinin biyolojik yaşını oluşturur.İnsan vücudu ve organları doğum tarihine bağlı olarak yaşlanmadığından aynı yaşta olup da birbirlerinden farklı yaştaymış gibi görünenen insanlar vardır.İşte kişiler arasındaki bu fark biyolojik yaşın insanlara ve organlara göre farklılığından kaynaklanır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder