Sağlıklı Yaşamanın İlkeleri
İnsanların yaşam süreleri bağlı oldukları toplumun yaş süresi ortalamasının içinde yer alır.Bazı toplumlarda bu ortalama yaşam süresi uzun,bazılarında daha kısadır.Bu süreyi belirleyen faktörleri o toplumun genel şartları oluşturur.Bu gün gelişmiş batı toplumlarında insanların ortalama yaşam süresi gelişmemiş toplumlara göre daha uzundur.Diğer yandan batı toplumları ölçüsünde gelişmemiş olmakla beraber bireylerin ortalama yaşam sürelerinin batı toplumlarından daha uzun olduğu bilnen bzı toplumlar da vardır.Mesela Kafkasların genelde uzun ömürlü insanlar olduğu bilinir.Bu gibi toplumların doğanın nimetlerine açık ve gelenek görenekler açısından isabetli alışkanlıklar edinmiş insanlardan oluştuğu da ayrı bir gerçektir.Görüldüğü gibi bir toplumda insanların ömürlerini genel toplum şartları belirlemektedir.tek tek bireyler ise sağlıklı yaşama şartlarına uyabildikleri ölçüde uzun ve sağlıklı yaşayabilirler.
Uzun ömürlü insanların yaşlılıklarında geçirecekleri yılların sayısı da fazla olacaktır.Bu açıdan ileri yaşlarda sağlıklı yaşamak için gençlikte özellikle beslanma biçimi ve kalitesine dikkat etmek gerekmektedir.
SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMAK İÇİN
AZ YEMEK:Bir diyet söz konusu değil.Bilim adamları'' az yemek'' derken düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek gerektiğini vurguluyorlar.İlginçtir ki düşük kalorili yiyecekle tüketmenin,ömrü uzattığını çok uzun zamandır biliyoruz.Ayrıca yaş ilerledikçe porsiyonlar yarı yarıya azaltılmalıdır.Çünkü;tüketim de yarı yarıya azalmaktadır.Yaşlılar gençlere göre fiziksel aktivasyonlarında ve metobolizma enerji yakma hızlarında bir hayli yavaşlarlar,bu yüzden de vücutlarına giren yiyecekler kolayca yağa dönüşür.
SOĞUK İYİDİR:Soğukta bir çok şeyin iyi muhafaza edildiği bir gerçek.(Biz buzdolabına konmuş yiyecekler miyiz dediğinizi duyar gibiyim :))İnsan vücudunun da daha uzun süre muhafaza edilmesi için geçerlidir diyor bilim adamları.Yaptıkları araştırmalarda iklimi sıcak ülkelerde yaşam ortalamsının,soğuk iklimlerde yaşayanlardan daha düşük olduğunu ortaya koymulşar....
SPOR YAPMAK:''spor yapmak,daha uzun yaşamanın bir garantisi olarak görülebilir''diyor bilim adamları.Bir araştırmaya göre ,spor yaparak haftada 2000 kilokalori harcamanın insana 3 yıl gibi bir yaşam ömrü eklediği lsaptanmış fakat bu 2000 bin kaloriyi yakmak için de yaşam süresi olarak ömrümüzün 101 gününü de spor yapmak için kullanmış olduğumuzu saptamışlar..
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ:Bağışıklık sisteminin çeşitli yollardan güçlendirilmesinin de yaşlanmayı bir hayli geciktirdiğini,sağlıklı ve dinç bir hayat sürmemize yardım ettiğini belitmekte bilim adamları.
http://cokneseli.blogspot.com/2010/04/saglkl-yasamann-ilkeleri.htm
Uzun ömürlü insanların yaşlılıklarında geçirecekleri yılların sayısı da fazla olacaktır.Bu açıdan ileri yaşlarda sağlıklı yaşamak için gençlikte özellikle beslanma biçimi ve kalitesine dikkat etmek gerekmektedir.
SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMAK İÇİN
AZ YEMEK:Bir diyet söz konusu değil.Bilim adamları'' az yemek'' derken düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek gerektiğini vurguluyorlar.İlginçtir ki düşük kalorili yiyecekle tüketmenin,ömrü uzattığını çok uzun zamandır biliyoruz.Ayrıca yaş ilerledikçe porsiyonlar yarı yarıya azaltılmalıdır.Çünkü;tüketim de yarı yarıya azalmaktadır.Yaşlılar gençlere göre fiziksel aktivasyonlarında ve metobolizma enerji yakma hızlarında bir hayli yavaşlarlar,bu yüzden de vücutlarına giren yiyecekler kolayca yağa dönüşür.
SOĞUK İYİDİR:Soğukta bir çok şeyin iyi muhafaza edildiği bir gerçek.(Biz buzdolabına konmuş yiyecekler miyiz dediğinizi duyar gibiyim :))İnsan vücudunun da daha uzun süre muhafaza edilmesi için geçerlidir diyor bilim adamları.Yaptıkları araştırmalarda iklimi sıcak ülkelerde yaşam ortalamsının,soğuk iklimlerde yaşayanlardan daha düşük olduğunu ortaya koymulşar....
SPOR YAPMAK:''spor yapmak,daha uzun yaşamanın bir garantisi olarak görülebilir''diyor bilim adamları.Bir araştırmaya göre ,spor yaparak haftada 2000 kilokalori harcamanın insana 3 yıl gibi bir yaşam ömrü eklediği lsaptanmış fakat bu 2000 bin kaloriyi yakmak için de yaşam süresi olarak ömrümüzün 101 gününü de spor yapmak için kullanmış olduğumuzu saptamışlar..
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ:Bağışıklık sisteminin çeşitli yollardan güçlendirilmesinin de yaşlanmayı bir hayli geciktirdiğini,sağlıklı ve dinç bir hayat sürmemize yardım ettiğini belitmekte bilim adamları.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder